Знаете ли? Има растение, което в продължение на хиляди години е използвано за подобряване на когнитивната функция, паметта и концентрацията. То винаги е било основна част от традиционната аюрведична медицина в Индия.
Нарича се Bacopa monnieri и е билка от „златния списък“ на Аюрведа.Принадлежи към семейство Scrophulariaceae.
Билката Бакопа мониери (Bacopa monnieri позната и като Waterhyssop, Brahmi, Thyme-leafed gratiola, Water hyssop) има славата на мощен тоник за мозъка и в буквален превод името й означава „това, което подобрява интелигентността“. Бакопа мониери е многогодишно пълзящо растение, вирее във влажни тропически местности и блатисти райони, като е способно да оцелява и под вода. Среща се в Средна и Южна Азия, тропическите и южните части на Африка, Мадагаскар, Австралия, Карибите, както и в Средна и Южна Америка. Обичайно расте в мочурливите райони на Индия, Непал, Шри Ланка, Китай, Тайван и Виетнам.
Ще се развълнувате от възможността да приложите тази билка лично и да стимулирате своята памет, концентрация и мозъчна дейност, нали?
Тази билка се категоризира като класически ноотропик.Но не притежава свойствата на стимулантите. Тя е мощен адаптоген – помага за неутрализиране на стреса, подобрява настроението и качеството на съня.
Изследванията показват, че е силен антиоксидант, който забавя процесите на стареене.
Любопитен факт е, че ако две листа от брахми се сложат едно до друго, те образуват фигура, която наподобява двете половини на човешкия мозък!
Най-малко от шести век след новата ера Бакопа мониери се използва в аюрведическата медицина, като тоник за нервната система и сърцето.В Индия бакопата е почитана от векове.
Новородените бебета се освещават с нея, като надеждата е, че по този начин се отваря техния път към интелекта.
През 1998 г. Нобеловата награда за физиология и медицина беше дадена съвместно на Робърт Ф. Фърчгот, Луис Дж. Игнаро и д-р Ферид Мурад, д.м., PhD, за техните открития на азотния оксид като сигнална молекула в сърдечно-съдовата система. Говори се, че носителите на Нобелова награда са използвали бакопа в своите наградени експерименти.
Този древен билков лек има следните, доказани чрез клинични проучвания, ползи за здравето:
1. Адаптоген и редуктор на стреса
Редица изследвания доказват, че бакопа е силен адаптоген.Бакопа мониери помага на тялото да се адаптира към стресови промени в околната среда, като успокоява и намалява тревожното поведение. Действието на билката с сравнимо с това, на други мощни адаптогени – като ашваганда, например.
Базирани на доказатекствата изследвания валидират ефективността на бакопа като стимулиратор на редица невротрансмитери – ацетилхолин, допамин и серотонин. Те са пряко свързани с психическата стабилност и подобряване на настроението.
Ето защо Bacopa monnieri се описва често и като „успокояващ когнитивен подобрител“ с мощна антиоксидантна активност. Като силна адаптогенна билка, повишава устойчивостта на тялото към стрес и помага на организма да се адаптира в условия на изтощение.
Поддържа високи енергийни нива и жизненост.Bacopa monnieri съдържа активни съединения, наречени бакозиди, за които е доказано, че притежават антиоксидантни ефекти, особено на ниво мозък.
Антиоксидантите са вещества, които предпазват клетките от увреждане, причинено от потенциално вредни молекули, наречени свободни радикали.
Проучванията показват, че бакозидите, които са основните активни съединения в Bacopa monnieri, неутрализират свободните радикали и предотвратяват реактивността на мастните молекули със свободните радикали.
Когато мастните молекули взаимодействат със свободните радикали се преминава през процес наречен липидна пероксидация.
Липидната пероксидация е свързана с възникване болест на Алцхаймер, Паркинсон и други невродегенеративни разстройствa.
Bacopa monnieri може да помогне за предотвратяване на щетите, причинени от този процес.
Бакозидите повишават активността на невротрансмитерите и пододобряват предаването на нервни импулси между мозъчните клетки, отговорни за обработката на информация и паметта. Бакозидите подобряват връзките между самите неврони и стимулират растежа им, спомагайки за формиране на памет. Също така те участват в процесите за укрепление на нервните влакна и възстановяват живота на мозъчните клетки.
2. Тази ноотропна билка, наричана още “най-добър мозъчен тоник” е доказан невропротектор. Подобрява паметта и концентрацията. Насърчава познавателните функции. Активизира обработката на визуална информация.Известна е като невронален бустер и когнитивен стимулатор.
Проучванията показват, че Bacopa monnieri:
– подобрява пространствната ориентация и способността за запазване на информация в мозъка
– увеличава дължината на дендритите, които са части от нервните клетки в мозъка, тясно свързани с ученето и паметта.
Актуално, двойно-сляпо, 12-седмично проучване, проведено в Лабораторията по невропсихология към “Училище по биофизични науки и електротехника” в Австралия, показва следното – доброволци приемат 300 милиграма бакопа дневно, а други доброволци получават плацебо. Преди да започне проучването, изследователите тестват всички доброволци за качеството и скоростта на визуална обработка на информацията и фиксацията на паметови следи.
Тестовете се повтарят 5 и 12 седмици след началото на изследването.
Установява се значително подобрение сред доброволците в групата, която приема бакопа, сравнено към групата на плацебо. В резултат изследователите правят заключението, че „Bacopa monnieri усилва когнитивните процеси от по-висок порядък – като учене и памет – а те са критично зависими от въвеждането на нова информация през нашите сетива.”
Bacopa monnieri подобрява паметта, вниманието, обхвата на вниманието, способността за управление на вниманието, както и способността за по-бърза обработка на визуална информация.
По-нови изследвания също подкрепят тези изводи. Оказва се, че Бакопа мониери (Брахми) е една от малкото билки, която успешно конкурира ефектите на Гинко билоба, най-изявените от които са – подобрена памет, концентрация и способност за фиксация на нови паметови следи.
Бакопа мониери е предназначена за всички, които имат затруднена конецентрация, мозъчна мъгла, проблем с краткосрочната и дългосрочна памет.
3. Действа като антидепресант, облекчава състояния на емоционална възбуда.
Скорошни изследвания върху хора потвърдиха тези ефекти, както и анализ от 2021 г., публикуван в Science Reports.
Две 12-седмични проучвания установяват, че приемът на 300 mg Васора monnieri дневно значително намалява показателите за тревожност и депресия при възрастни, в сравнение с плацебо лечението.
Още по-актуално проучване, също при хора, установява, че приемът на 500 mg Bacopa monnieri, два пъти дневно, в продьлжение на 4 седмици намалява депресията, тревожността и стреса ( 23 ).
Бакопа мониери е предназначена за всички, които изпитват повишена тревожност, нервност и живеят в условия на постоянен стрес, високо психическо и интелектуално напрежение.
4. Болест на Алцхаймер и лечение на деменция
Болестта на Алцхаймер е мозъчно заболяване, което прогресивно причинява загуба на памет, деменция, когнитивен упадък и ранна смъртност. Тя е пета водеща причина за смърт при хора след 65 годишна възраст.
Въпреки опустошителните ефекти на деменцията върху качеството на живот при хората и напредъка на съвременната медицина все още няма лечение, което да възстановява паметовите способности до нивото преди развитието на болестта.
Основната цел на лекарите е превенция на заболяването, която се постига чрез стриктен контрол на артериалното налягане, нивото на кръвна захар, холестерола, ефективно управление на хроничния стрес и цикъла сън-бодърствуване.
Според “Фондацията за откриване на лекарства за Алцхаймер”, приемът на Бакопа може да е обещаващ, за предотвратяване на деменцията.
Наколко проучвания върху животни установяват, че бакопа подобрява когнитивните способности, намалява оксидативния стрес и може да предпази мозъка от симптоми, свързани с Алцхаймер и деменция.
Бакопа повишава способността за „извикването на думи от паметта” при възрастни.
В изследване проведено в Националния институт по естествена медицина в Портланд на 54 възрастни мъже и жени на средна възраст 73 години бил даван стандартизиран екстракт от Бакопа (300мг дневно) или плацебо лекарство на произволен принцип в продължение на 3 месеца. При пациентите, на които е давана Бакопа, се отчита следното: повишена способност за „извикване на думи от паметта”, намалено чувството на тревожност, понижение на сърдечния пулс, подобряване на когнитивната функция. Учените заключават:
„Това изследване показва, че Бакопа притежава потенциал за безопасно подобряване на познавателните процеси при възрастни хора…”
В Суинбърн, Австралия, учени от Института за мозъчни изследвания установяват, че Бакопа значително подобрява пространствената ориентация и памет. Проведени тестове с възрастни хора, обхващат показатели като: време за реакция, подреждане на номера, разпознаване на образи и картини, пространствено и цифрово действие на паметта. Изследователите стигат до извода, че бързата обработка на визуална информация е била подобрена при доброволците, приемащи екстракт от Бакопа.
Бакозидите осигуряват невропротективни свойства и помагат при състояния, свързани с когнитивен спад. И все пак, експертите са на мнение – необходими са още по-надеждни, като дизайн и продължителност проучвания, за да се потвърди напълно ефикасността им.
5. Минимизира хроничната болка и намалява възпалението
Според Wall Street Journal хроничната болка е огромен проблем за здравето и здравни разходи, по целия свят, днес. За съжаление, до 85 процента от хората с хронична болка също страдат и от депресия.
Преглед, публикуван в Current Medicinal Chemistry, показва, че Bacopa monnieri не само има силен антидепресивен ефект, но има и способност да минимизира болката.
Заключение – “Bacopa monnieri може да бъде безопасна и добре поносима билкова терапия за управление на болката – ефект, доказан в множество клинични проучвания, включително и за различни възрастови групи.“
Острото възпаление е естествена реакция на нашето тяло. То помага за лечението и борбата с болестта.Но системното, хронично, тлеещо възпаление в тъканите и органите е опасно, може да предизвика редица здравословни усложнения и заболявания, като рак, диабет, сърдечно-съдови, храносмилателни и бъбречни, деменция, артрит, атеросклероза и затлъстяване.
Проучвания с Bacopa monnieri показват, че:
1. Този билков екстракт потиска освобождаването на провъзпалителни цитокини. Цитокините са молекули, които стимулират възпалителния имунен отговор.
2. Инхибира ензими, като циклооксигенази, каспази и липоксигенази, а те всичките имат ключова роля при възпаление и болка.
3. При проучвания върху животни, Bacopa monnieri показва противовъзплителни ефекти, сравними с тези на диклофенак и индометацин – две нестроидни противовъзплителни лекарства, които обикновено се използват за лечение на възпаление.
6. Регулатор на кръвното налягане
Редица проучвания установяват, че бакопа увеличава използването на азотен оксид от тялото и насърчава функцията на съдовата мускулатура.
Тези две предимства влияят положително върху регулация стойностите на кръвното налягане и повлияват тонуса на съдовата стена.
Проучването на Journal of Ethnopharmacology обобщава, че според научни изследвания някои съставки на Bacopa monnieri могат да бъдат ефективни за естественото понижаване на кръвното налягане.
Рискове, странични ефекти и взаимодействи.
Бакопа може да има лек седативен ефект, така че бъдете внимателни, когато я комбинирате с други известни успокоителни. Може също така да засили активността на лекарствата, стимулиращи щитовидната жлеза, или да потисне ефективността на лекарствата, потискащи щитовидната жлеза.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете бакопа, ако имате някакви медицински състояния.
Мозъкът е нашата суперсила!
А ученето и паметта са основни адаптивни процеси.
Те определят нашата идентичност, независимост и качество на живот.
Bacopa monnieri (BM) е билкова добавка, която увеличава сигналните молекули, въвлечени в синаптогенезата. Синаптогенезата е процес, чрез който се създават нови синапси – това са връзките между отделните неврони. В резултат се образуват сложни мрежи от невронални вериги. Тези мрежи са фундаментално значими за правилното развитие на нервната система.
Невроните са клетки, които имат клетъчно тяло и израстъци. Израстъците са два вида – множество къси, наречени дендрити и един дълъг, наречен аксон. Той е нещо като предавателна линия в нервната система.
Дендритите изглеждат като клони на дърво, които излизат от тялото на неврона.
Краищата на аксоните и дендритите завършват с удължения. Тези удължения имат конична форма, изтеглена в посока към другата клетка. Разширенията се наричат “конуси на невронален растеж”. Растежните конуси се ръководят от невротрофични фактори.
Този процес на синаптогенеза, макар и в различна степен на интензивност, протича през целия ни живот и позволява на мозъка ни да бъде невропластичен. Невропластичността е способността на нашата нервна система да се променя и преструктурира.
Процеси като учене, постоянна практика и съзнателна целенасочена работа правят така, че връзките между невроните се консолидират.
Или пък обратно – при бездействие тези връзки отслабват.
Различни стимули от околната среда благоприятстват синаптогенезата – двигателно обучение, физическа активност, целенасочено и съзнателно учене, планирани, структурирани, повторяеми и съзнателни усилия генерира нови синапси в кората на мозъка.
Повишената синаптична активност предизвиква компенсаторна ангиогенеза, тост образуване и разрастване на нови кръвоносни съдове.
За да бъдат обаче функционално значими променете, които упражненията и тренировките нанасят върху мозъчната пластичност, те трябва да персистират, тоест да не спират. Тоест стимулът трябва да се повтаря дълго и многократно!
Или казано с думи простички – постоянството в усилията за дълъг период от време, е в основата на синаптичната и мозъчна реорганизация.
Никога не е късно да подобрим мозъчното си здраве.
Да, възрастта и обкръжението имат значение, но модерните проучвания разкриват, че мозъкът продължава да образува нови невронални пътища цял живот и продължава да развива вече наличните, за да се адаптира към промените.
Нашият мозък е спсосбен на забележителни промени.
Като всичко се свежда до малките навици, до мъничките постоянни промени, които стабилно и осъзнато правим всеки ден.
Ето защо е важно как приоритизираме анагжимените си, как говорим на себе си, когато сме сами, какво четем, какво гледаме, с какви хора споделяме енергията и времето си, на кого даваме достъп до себе си.
Защото нашият мозък е едно много фино записващо устройство.
И!..
Комбинацията от подобна осъзната поведенческа и когнитивна стимулация плюс Bacopamonnieri добавка, може да се превърне в жизнеспособен начин да подобрим своето когнитивното здраве.
И да се радваме на един по-щастлив, по-здравословен и пълноценен живот
Проучвания/източници:
- Ефектите на Бакопа върху когнитивната функция – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24252493/
- Бакопа мониери срещу болестта на Алцхаймер – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31622587/
- Бакопа мониери инхибира възпалителните пътища в мозъка – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27473605/
- Неврокогнитивен ефект на Бакопа мониери при болестта на Алцхаймер – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28588366/
- Бакопа мониери, невропротективно действие при Алцхаймер- предклинични и клинични проучвания – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31391778/
- Невропротективни ефекти на Бокопа при болестта на Паркинсон – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31834548/
- Ефекти на стандартизиран екстракт Бакопа мониери върху когнитивните показатели, тревожност и депресия при възрастни https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18611150/