Сънят е жизненоважен процес, който се отразява не само на физическото, но и на психическото ни здраве. Често го възприемаме като време за пълна почивка, но всъщност мозъкът остава активен и върши сложни задачи, необходими за правилното ни функциониране. Научните изследвания продължават да разкриват важните процеси, които се случват докато спим, от подпомагане на когнитивната функция и укрепване на паметта до премахване на токсичните отпадъци и поддържане на мозъчната енергия.
Консолидиране на паметта
Един от най-важните процеси, който се случва в мозъка ни по време на сън, е консолидирането на паметта. Това е процес, при който информацията, която сме приели през деня, се обработва, структурира и съхранява в дългосрочната памет. По време на съня мозъкът преглежда информацията, която сме усвоили, и я организира по начин, който улеснява извличането й по-късно. Това е от съществено значение за способността ни да учим и запомняме нови неща. Хората, които се стремят да поддържат оптимална памет и концентрация, могат да се доверят и на Focus 7, хранителна добавка, тъй като тя подпомага правилната когнитивна функция на мозъка и стимулира процесите на учене и памет.
Поддържане на мозъчното здраве и енергийни нива
Докато спим, мозъкът изпълнява и важни задачи по поддържането на здравето на нервните клетки и възстановяването на енергийните нива. Митохондриите, които са отговорни за производството на енергия в клетките, имат нужда от време за възстановяване, за да осигурят на мозъка нужната енергия през деня. По време на дълбок сън мозъкът възстановява своите енергийни запаси и подготвя организма за новия ден. Липсата на сън може да доведе до понижена енергия и невъзможност за концентрация, още повече да доведе до излишен стрес за организма.
Почистване на мозъка от токсини
Един от най-интересните процеси, който се случва по време на сън, е т.нар. „детоксикация“ на мозъка. Докато сме в дълбок сън, лимфната система в мозъка активно премахва отпадъчните вещества и токсините, натрупани през деня. Това включва и отстраняването на бета-амилоид – протеин, който, ако се натрупва в големи количества, може да доведе до когнитивни нарушения и развитие на болести като Алцхаймер. Този процес на „почистване“ е критично важен за поддържане на когнитивната функция и за намаляване на риска от заболявания, свързани с възрастта.
Подготовка за креативност и решаване на проблеми
Сънят също така подпомага креативността и способността за решаване на проблеми. Докато спим, мозъкът не само анализира новата информация, но и създава връзки между съществуващи идеи и факти, което спомага за развитието на креативни умения. Това е причината, поради която много хора намират решения на проблеми след добра нощна почивка. Тези, които искат да поддържат оптимална мозъчна активност и мисловна яснота още повече, могат да се възползват от Focus 7, който подпомага мозъчната функция и поддържа енергийните нива за по-добра концентрация.
Защо е важен сънят?
Сънят играе основна роля за нашето физическо и психическо благополучие, особено по отношение на когнитивната функция, концентрацията и енергийните нива. От консолидиране на паметта и „почистване“ на мозъка от токсини до поддържане на мозъчната енергия, сънят е ключов елемент за здравословен и продуктивен живот. За тези, които искат да подпомогнат мозъчната си дейност и да повишат концентрацията си, добавки като Focus 7 са отличен избор за поддържане на мозъчното здраве и оптимални енергийни нива.
Източници:
Walker, M. P. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.; Rasch, B., & Born, J. (2013). About Sleep’s Role in Memory. Physiological Reviews, 93(2), 681-766.; Xie, L., Kang, H., Xu, Q., Chen, M. J., Liao, Y., Thiyagarajan, M., … & Nedergaard, M. (2013). Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain. Science, 342(6156), 373-377.; Diekelmann, S., & Born, J. (2010). The Memory Function of Sleep. Nature Reviews Neuroscience, 11(2), 114-126.