Магнезият, този многокомпонентен минерал, отдавна е признат за своята ключова роля в човешката физиология, а съвременните изследвания разкриват забележителното му въздействие върху когнитивната функция и цялостното здраве.
Магнезият е есенциален минерал, който действа като кофактор за над 300 ензима в тялото. Той играе жизненоважна роля в различни физиологични процеси, включително производството на енергия, синтеза на протеини и регулирането на възбудимите мембрани (Long & Romani, 2014). Изразът „това, което ядете, определя какви сте“ е по-актуален от всякога, тъй като нарастващите доказателства сочат, че хранителни фактори като приемът на магнезий са тясно свързани с когнитивния статус и здравето на мозъка.
Магнезий и централната нервна система
Значението на магнезия за централната нервна система не може да бъде подценено. Вътреклетъчните нива на магнезий се контролират строго, тъй като този катион е жизненоважен за нормалното функциониране и метаболизма на мозъка (Vink & Nechifor, 2011). Недостигът на магнезий е свързан с различни неврологични и когнитивни разстройства, като мигренозни главоболия, болестта на Алцхаймер и дори инсулт (Volpe, 2013). Освен това е доказано, че магнезият има невропротективни ефекти, като проучванията показват, че приемът на магнезий може да намали влиянието на неврологични състояния (Kirkland и сътр., 2018). Затова и този минерал е ключова съставка в продукти, свързани с когнитивната функция на мозъка като Focus 7, чиято цел е да подпомогне концентрацията и здравето на мозъчната активност.
Магнезият и кръвната захар
Магнезият играе важна роля и в регулирането на нивата на кръвната захар, което го прави особено значим за хора с диабет тип 2. Около 48% от хората с това заболяване имат ниски нива на магнезий, което може да наруши способността на организма да управлява ефективно инсулина и глюкозата в кръвта. Недостигът на магнезий може да влоши инсулиновата резистентност, което е ключов фактор за развитието и управлението на диабет тип 2. Поддържането на адекватни нива на магнезий може не само да подобри контрола върху кръвната захар, но и да намали риска от свързани усложнения, като сърдечно-съдови заболявания и възпалителни процеси.
Магнезий и цялостното здраве
Освен върху мозъка, магнезият играе решаваща роля и за цялостното здраве и превенцията на заболявания. Недостигът на магнезий е свързан с редица хронични заболявания, като хипертония, сърдечно-съдови заболявания и захарен диабет тип 2. Препоръчителният дневен прием на магнезий за възрастни варира от 310 до 420 мг, но се смята, че около половината от населението на САЩ не достига тези нива, особено с напредването на възрастта. Препоръчително е хората в този възрастов диапазон да приемат допълнително продукти като Focus 7, в чийто състав има магнезий, като така се увеличава качеството на когнитивната памет и качествена функция на мозъка.
Заключение
Магнезият е незаменим минерал, който оказва огромно влияние върху когнитивната функция, здравето на мозъка и предотвратяването на хронични заболявания. Недостатъчният прием на магнезий може да доведе до сериозни здравословни проблеми, но чрез подходящо хранене и добавки, хората могат да извлекат ползите от този важен минерал. За да поддържаме както мозъка, така и тялото си в добро състояние, е жизненоважно да се уверим, че консумираме достатъчно количество магнезий всеки ден.
Източници:
- Kirkland, A E., Sarlo, G L., & Holton, K F. (2018, June 6). The Role of Magnesium in Neurological Disorders. Multidisciplinary Digital Publishing Institute, 10(6), 730-730. https://doi.org/10.3390/nu10060730
- Long, S., & Romani, A. (2014, November 18). Role of Cellular Magnesium in Human Diseases.. National Institutes of Health, 2(10). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25839058
- Vink, R., & Nechifor, M. (2011, June 1). Magnesium in the Central Nervous System. University of Adelaide Press. https://doi.org/10.1017/upo9780987073051
- Volpe, S L. (2013, May 1). Magnesium in Disease Prevention and Overall Health. Elsevier BV, 4(3), 378S-383S. https://doi.org/10.3945/an.112.003483