За да осъзнаем функцията на цитиколина, нека разгледаме едно хранително вещество, което има огромно значение за здравето – холин. Известен е още като витамин B4. Поддържа нормалното състояние на централната нервна система и се грижи за структурната цялост на невроните. Холинът изключително важен за структурата на клетките микронутриент. Всички растителни и животински клетки се нуждаят от него за да запазят своята структурна цялост. Холинът е съединение, което е структурен компонент на мазнините.
Участва в процеса на метилиране, който се използва за създаване на ДНК.
Важно – той е прекурсор на ацетилхолина – а това е най-използваният от организма невротрансмитер.
Холинът е отговорен за здравето на мозъка, липидния метаболизъм, състоянието на черния дроб. Необходим е при транспорта на мазнини от черния дроб до клетките в тялото. Холинът има решаващо значение за поддържането на добро физическо и ментално здраве. Подпомага психо-емоционалното състояние, насърчава възстановяването след напрежение и стрес. Регулира нивата на хомоцистеин. Модулира генната експресия и сигнализация на клетъчната мембрана
Човешкото тяло произвежда известни количества холин, но те не са достатъчни за да отговорят на нуждите на организма и за поддържане на здравословен метаболизъм в нервна система, мускули и черен дроб.
Като първо – най-разумно е да си набавяме холин чрез здравословно и балансирано хранене. Важно е човек да мисли върху храненето си. Изледванията показват, че повечето хора днес консумират по-малко от средния препоръчителен прием за този есенциален нутриент – холин.
Изявени симптоми при дефицит на холин в телата ни, са:
умора, слабост, раздразнителност, ниски нива на енергия, психическо и физическо изтощение, затруднено фиксиране на паметови следи, безсъние, лоша концентрация, мозъчна мъгла, световъртеж, повишени нива на холестреол, проблеми с черния дроб, мускулни болки.
Основни хранителни източници, богати на холин:
Яйца, черен дроб, особено телешки черен дроб, скариди, риба, сьомга, фъстъците, кремообразно фъстъчено масло, месо, пилешки гърди, свински котлети, риба, млечни храни, определени кръстоцветни зеленчуци, гъби шийтаке, картофи, зърнени храни, бобови култури, пълнозърнести храни, особено киноа, брюкселско зеле, слънчогледови семена, бадеми, тиква, тиквено семе, сушени домати, ленено семе.
В хода на годините и с напредването на възрастта, тялото ни започва да произвежда по-малко холин. Данните показват, че много хора не консумират препоръчителното количество от това жизненоважно хранително вещество.
Дефицитът на холин се свързва с повишен риск от поява и развитие на деменция, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон, сърдечно-съдови и онкологични заболявания.
Небалансираното и непълноценно хранене често води до развитие на хранителни дефицити.
Хранителен дефицит означава недостиг на есенциални за развитието на организма ни вещества.
Ето защо е важно хората, които не успяват да задоволят нуждите от холин чрез храната, да си го набавят, приемайки хранителни добавки.
Цитиколин
Точно тук е мястото на цитиколинът. Той е надежден източник на холин. Но освен че предоставя всички предимства на холина, цитиколинът съдържа и т.нар. цитидин, който му дава уникални предимства и усилва благоприятните ефекти на холина върху мозъчната функция.
Цитиколинът известен още като цитидин дифосфохолин, CDP-холин, цитидин 5`дифосфохолин, представлява сравнително нов нутриент на хоризонта. Той показва обещаващо широк спектър на приложение и редица ползи при състояния, протичащи със симптоми на неврологична дисфункция.
На практика това е ендогенен нуклеотид, който се намира в естествено състояние в човешкото тяло, като междинен продукт в синтеза на фосфолипидите, част от клетъчните мембрани. Цитиколинът съдейства за преноса на енергия до невроните и е жизненонеобходим за нормално протичане на мозъчните процеси, за подобряване на вниманието и концентрацията. Счита се, че подобрява митохондриалната функция и образуването на аденозин трифосфат в мозъчните клетки.
След прием на екзогенен цитиколин, тоест такъв, синтезиран във външна среда, последният се подлага на хидролиза до холин и цитидин, които след преминаване на кръвномозъчната (хематоенцефална) бариера се превръщат отново в цитиколин, под въздействие на ензима CTP-фосфохолин цитидилтрансфераза.
След поглъщане цитиколинът се абсорбира добре и бързо се разгражда на холин и цитидин. Това води до значително повишаване на нивото на холин в кръвта, докато цитидинът в кръвта се трансформира в уридин. След това холинът и уридинът влизат в клетките на човешкото тяло и се присъединяват към техните подходящи метаболитни пътища.
По аналогия с термина „пролекарство“, използван във фармацията, за да изобрази съединение, което се метаболизира в тялото, с цел производство на активно лекарство, цитиколинът ще се нарича „про-хранително вещество“, което в човешкото тяло произвежда холин и уридин като „активни и важни хранителни вещества”.
Цитиколинът ограничава производството на свободни кислородни радикали – генератори на оксидативен стрес – в условията на исхемия и едновременно с това стимулира синтеза на глутатион, както и активността на ензима глутатион редуктаза. По този начин той показва изразена антиоксидантна активност.
Ползи от приема на цитиколин:
1. Невропротекция
Цитиколинът е невропротектор от ново поколение.
С увеличаване продължителността на живота в развитите страни, честотата на невродегенеративните заболявания – деменция, Алцхаймер, Паркинсон – и свързаният с възрастта спад във функцията на нашата нервна система, най-вероятно ще се увеличава. Този спад в ежедневните функции е причинен от прогресивна загуба на неврони. Поради ниската си оборотност невроните трябва да живеят ако не жял живот, то поне максимално дълго. Ето защо те се нуждаят от мощна външна защита и активизиране на вътрешно клетъчни механизми, които блокират смъртта им. Как? Като ги пазим, като стимулираме техните механизми за устойчивост и насърчаваме пътищата за клетъчна регенерация.
Ето тук е ролята и мястото на невропротекцията.
Не бива да оставаме невроните незащитени.
Цитиколинът реализира своя невропротективен потенциал, чрез:
- запазване на кардиолипина – това е фосфолипид, изключителен компонент на вътрешната митохондриална мембрана
- запазване съдържанието на арахидонова киселина на PtdCho
- частично възстановяване на нивата на PtdCho
- стимулиране на синтеза на глутатион и глутатион редуктазна активност
- намаляване на липидната пероксидация
- възстановяване на активността на Na(+)/K(+)-ATPase.
2. Подобрява когнитивните способности, паметта и концентрацията, оптимизира възможността за усвояване на нови знания. Значително подобрява устойчивостта и обхвата на вниманието. Противодейства на стареенето на мозъчните клетки и притежава добре изразено ноотропно действие. Ноотропиците са естествени или синтетични вещества, които подпомагат мозъчната функция и съдействат човек да бъде по-добра версия на себе си.